Cele są po to, żeby iść do przodu. Pomagają przekształcać marzenia w konkretne działania. Problem w tym, że samo zapisanie celu niczego nie zmienia. A bez planu i systemu, większość celów kończy jako puste hasła. Tu z pomocą przychodzi metoda SMART.
W tym tekście znajdziesz 4 proste kroki, które pomogą Ci nie tylko planować, ale też realizować cele. Skorzystasz z tego, jeśli:
- masz za sobą już cały gąszcz nieosiągniętych celów i ambicji.
- próbowałeś coś zmienić, ale brakowało Ci struktury,
- szybko traciłeś motywację,
Dlaczego tak często nie realizujemy swoich celów?
Bo brakuje nam systemu. Jasnego planu. Czegoś, co trzyma to wszystko w kupie, kiedy motywacja siada.
Większość ludzi rzuca swoje cele po kilku dniach albo tygodniach. Nie dlatego, że im nie zależy. Po prostu cel był za ogólny, bez terminu, bez kolejnych kroków. „Chcę zmienić pracę” albo „zacznę oszczędzać” to nie są cele. To życzenia.
Dopiero kiedy dodasz konkret – co, kiedy, jak – zaczyna się realne działanie.
Zanim zaplanujesz, zrozum, co chcesz osiągnąć
Wiele osób nie osiąga swoich celów, bo… to nie są ich cele. Chcą awansu, ale nie robią nic w tym kierunku, bo tak naprawdę nie chodzi im o nowe stanowisko, tylko o uznanie. Chcą biegać maratony, ale nienawidzą biegania, po prostu myśleli, że tak trzeba.
Dlatego zanim w ogóle cokolwiek zaplanujesz, zadaj sobie trzy pytania:
- Co chcę zmienić lub osiągnąć?
- Dlaczego to jest dla mnie ważne?
- Jak ta zmiana wpłynie na moje życie?
Zapisz to. I trzymaj gdzieś blisko. Wrócisz do tego w tych momentach, kiedy wszystko inne przestanie działać.
| Ćwiczenie: Nie wiesz gdzie zacząć? Weź kartkę i wypisz główne obszary życia, w których czujesz, że chcesz coś zmienić. Oceń każdy z nich w skali od 1 do 10. Tam, gdzie widzisz największy brak lub frustrację, to właśnie miejsca, od których warto rozpocząć. |
4 kroki do realizacji celów (według SMART)
Kiedy wiesz co chcesz osiągnąć i dlaczego, czas określić jak to zrobić.
Krok 1: Wyznacz SMART cel
SMART to skrót od pięciu cech dobrze postawionego celu:
- Specific – czyli konkretnie sformułowane
„Zacznę pisać projekt” to fraza. „W czwartek o 18:00 siadam i piszę pierwszą część” to już plan. Konkretność eliminuje niejasności.
- Measurable – czyli łatwe do zmierzenia
Cel powinien zawierać element liczbowy lub w jakiś inny sposób mierzalny. „Będę przyjeżdżać do pracy 30 minut wcześniej” lub „zrealizuję 10 dodatkowych zadań tygodniowo” to przykłady celów, które da się ocenić.
- Achievable – czyli realnie osiągalnie
Twój cel nie powinien być zbyt łatwy, ale musi być możliwy do osiągnięcia. Sprawdź, czy realnie masz na niego czas, energię i możliwości. Nie? To zaplanuj ich zdobycie.
- Relevant – czyli zgodne z twoimi wartościami
Cel musi mieć sens. Nie dla świata, tylko dla Ciebie. Bo kiedy będzie Ci się nie chciało, to tylko Twoje „dlaczego” trzyma Cię przy tym, żeby się nie poddać.
- Time-bound – czyli z datą końcową
Ustal konkretną datę. „Do 30 czerwca przeczytam 4 książki z rozwoju osobistego”. Bez terminu, cel nie ma punktu końcowego, a więc traci siłę.
Krok 2. Podziel cel na mniejsze kroki
Większość ludzi chce za dużo, za szybko. A to zabija motywację. Nie musisz mieć rozpisanego planu na 12 miesięcy do przodu. Wystarczy kilka pierwszych kroków.
Chcesz zmienić pracę? Dobrze. To nie znaczy, że dziś musisz wiedzieć, gdzie będziesz pracować w listopadzie. Zacznij od odświeżenia CV. Potem zrób research. Zapisz ogłoszenia, które Cię interesują. Wystarczy. Kolejne kroki pojawią się same jak już ruszysz z miejsca.
Krok 3: Nadaj krokom termin i wpisz do kalendarza
To, czego nie ma w kalendarzu, nie istnieje. Tak działa mózg. Jeśli nie ustalisz, kiedy konkretnie zrobisz dany krok, nie zrobisz go wcale.
Nie chodzi o aplikację czy system zarządzania czasem. Kartka, notatnik, prosty kalendarz Google, wszystko jedno. Ważne, żeby było konkretne: dzień, godzina, zadanie. I żeby było zapisane.
Krok 4. Monitoruj postępy
Raz w tygodniu usiądź i popatrz na to, co zrobiłeś. Bez oceniania. Po prostu: zrobiłem to, nie zrobiłem tego, dlaczego, co mogę poprawić. Nie chodzi o samobiczowanie. Chodzi o korektę kursu.
Ludzie nie realizują celów nie dlatego, że są leniwi. Tylko dlatego, że nie widzą postępów, albo że zniechęcają się, gdy coś idzie nie tak. A przecież nie chodzi o to, żeby być idealnym. Tylko o to, żeby iść do przodu.
Poznaj historię firm, którym pomogliśmy znaleźć najlepszych kandydatów do pracy!
Bonus: jak nie osiągać celów?
- Nie stawiaj 10 celów naraz. Jeden porządnie zrealizowany cel zmienia więcej niż 10 rozgrzebanych.
- Nie kopiuj cudzych celów. To, że ktoś chce zostać triathlonistą, nie znaczy, że Ty też musisz.
- Nie poddawaj się po porażkach. Cel to nie beton, może się zmieniać. Ale zmieniaj go świadomie, nie dlatego, że „jakoś nie wyszło”.
Podsumowując
Jak wyznaczać cele, które rzeczywiście osiągniesz? Wystarczy mądrze. To nie dar ani talent, to kwestia podejścia:
- Zrozum, czego naprawdę chcesz i dlaczego.
- Ustaw SMART cel – jasny, mierzalny i z terminem.
- Zacznij od małych kroków i ustal plan działania.
- Sprawdzaj, gdzie jesteś i monitoruj postępy.
A jeśli szukasz pomocy w ogarnięciu swojej kariery, daj znać! W Talent Place rozmawiamy z ludźmi, którzy chcą ruszyć z miejsca. Wiemy, jak im pomóc. Tobie też.
FAQ: Często zadawane pytania
1. Co to jest metoda SMART?
To sposób na wyznaczanie celów, który sprawia, że przestają być ogólne i „życzeniowe”. Cel SMART jest konkretny, mierzalny, realny, ważny dla Ciebie i ma termin końcowy. Dzięki temu wiadomo, co dokładnie trzeba zrobić i kiedy.
2. Dlaczego nie udaje mi się osiągać swoich celów?
Najczęściej dlatego, że cel jest źle postawiony – zbyt ogólny, zbyt ambitny lub nie Twój. Albo brakuje systemu działania: kroków, terminów i regularnego sprawdzania postępów. Sama motywacja to za mało.
3. Czy warto planować cele na cały rok?
Nie. Większość ludzi przeszacowuje to, co mogą zrobić w 12 miesięcy, i niedoszacowuje tego, co mogą zrobić w 12 tygodni. Lepiej skupić się na 1–2 konkretnych celach i podzielić je na krótsze odcinki.
4. Czy metoda SMART działa w życiu zawodowym?
Tak. Działa w pracy, rozwoju zawodowym, projektach, zmianie branży czy szukaniu nowej pracy. Przykład? Zamiast „chcę lepszej pracy”, lepiej postawić cel: „do końca czerwca wysyłam 3 aplikacje tygodniowo i mam 2 rozmowy miesięcznie”.
5. Jak nie stracić motywacji w trakcie realizowania celu?
Nie opieraj się na motywacji. Opieraj się na systemie: małe kroki, regularny przegląd postępów, jasny termin i cel, który naprawdę Cię obchodzi.
